安全に適切なダイエットを実践していくことが大切


安全に適切なダイエットを実践していくことが大切ブログ:170706


カロリーコントロールを
中心としたダイエットだけではなく、
トレーニングとあしのケアをすることが、
あしのダイエットを成功させるための
大切なポイントになります。

まず、
あしのダイエットに大切なのは、血行促進。
なので、
有酸素トレーニングを積極的に行いましょう。

とは言え、
いきなり激しいトレーニングに取り組むのは、
身体に負担をかけてしまうだけで、
上手なダイエット方法とは言えません。

激しいトレーニングは、
筋肉痛やこむら返りを
引き起こしてしまうかもしませんので、
普段あまりトレーニングをしないという人は
1日10分でも長く歩くところから、
始めてみると良いでしょう。

さらに、
上手なのダイエット方法としてあげられるのは、
意識的に階段を使ったり、
電車や自動車に替えて、自転車を使ったりすることです。

上手なあしのダイエットのコツは、長く続けることです。
自分でできるところから取り組んでみましょう。

なお、
あしのケアについてですが、
例えば、
寝るときにあしを頭より高く上げておくと、
あしのむくみがスッキリしますし、
シャワーよりも浴槽に浸かることで血行が良くなる…
というように、
いくつかポイントがあります。

たったこれだけでも
連日繰り返すことで
立派なあしのダイエットになるのです。

これだけではなく、
あしを引き締める効果のあるストッキングをはくのも、
あしのダイエットには効果的でしょう。

ストッキングで引き締め効果のあるものは、
ツボの中でも血行促進に効き目のあるツボを
刺激するようになっていますよ。

健康面を意識する方にも、指圧効果が得られるので、
ダイエットに関心のある方だけに限らず
注目されているそうです。

こうして連日を地道に重ねることが、
あしのダイエットの
成功につながるのではないでしょうか。


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